Czy to dla ciebie?
Pracuję z ludźmi, którzy naprawdę chcą się rozwijać. Nieważne, skąd startujesz: ważne, dokąd chcesz dojść i jak chcesz tam dotrzeć.
Tak, to jest dla ciebie
- ✓
Chcesz wyglądać i czuć się lepiej: silniejszy, sprawniejszy, w ciele, które lubisz mieć.
- ✓
Motywuje cię trening z celem: chodzenie na siłownię, podnoszenie ciężarów, nauka techniki boksu lub sztuk walki.
- ✓
Jesteś gotów zaangażować się na kilka miesięcy i zobaczyć realny postęp, nie wyniki z jednego tygodnia.
- ✓
Lubisz rozumieć to, co robisz. Chcesz wiedzieć, po co każde ćwiczenie jest w twoim planie.
Może to nie twój moment
- ✕
Szukasz wyników z jednego miesiąca bez wysiłku. Tutaj pracujemy poważnie i właśnie dlatego to działa.
- ✕
Nie masz teraz ochoty się angażować. Spoko, drzwi pozostają otwarte na moment, kiedy będziesz gotowy.
- ✕
Wolisz trenować sam, bez prowadzenia. To też jest okej, po prostu nie oferuję tego.
- ✕
Liczysz, że powiem ci tylko to, co chcesz usłyszeć. Jestem z tobą szczery, bo to popycha cię do przodu.
Metoda
Strukturalny program 12-tygodniowy. Każda faza ma jasny cel. Dopasowujemy intensywność do twojego poziomu, ale metoda jest taka sama.
Ocena
Zanim zaczniemy trenować, poznaję cię. Definiujemy punkt wyjścia i poziom.
- → Kompletna ankieta medyczna
- → Historia kontuzji, snu, stylu życia
- → Test fizyczny dopasowany do dyscypliny
- → Pomiary ciała (stacjonarnie)
Fundamenty
Budowanie podstaw. Nauka techniczna obowiązkowa na wszystkich poziomach.
- → CORE, postawa, oddech
- → Wzorce fundamentalne (squat, hinge, press)
- → Mobilność i technika ćwiczeń
- → Wydolność robocza
Kuźnia
Prawdziwe obciążenia. Tutaj transformacja zaczyna być widoczna.
- → Intensyfikacja obciążeń
- → Siła eksplozywna
- → Wydolność metaboliczna
- → Zastosowanie do twojej dyscypliny
Test
Doprowadzamy zdolności do granic. Mierzymy rezultaty względem punktu wyjścia.
- → Końcowe testy wydolnościowe
- → Pomiary porównawcze
- → Analiza postępów
- → Plan kontynuacji
Spotykam cię tam, gdzie jesteś
Po ocenie umieszczam cię na jednym z czterech poziomów. Metoda jest ta sama; intensywność i obciążenie się dostosowują.
Początkujący
Bez wcześniejszego doświadczenia lub lata bez treningu. Zaczynamy od podstaw: technika przed obciążeniem.
Średniozaawansowany
Masz podstawy, ale utknąłeś. Polerujemy technikę i podnosimy wymagania.
Zaawansowany
Trenujesz poważnie. Tutaj pracujemy nad specjalizacją i prawdziwą siłą.
Ekspert
Atleta z solidnym doświadczeniem. Dążymy do wydajności, optymalizacji i osobistego pułapu.
Online
Każde miasto · Hiszpańskojęzyczne
- ✓ Strukturalny plan treningowy
- ✓ Techniczne wsparcie wideo
- ✓ Bezpośrednia komunikacja przez WhatsApp
- ✓ Cotygodniowe korekty programu
- ✓ Przegląd pomiarów (z własną wagą)
Stacjonarnie
Katowice i okolice · Polska
- ✓ Sesje twarzą w twarz na siłowni
- ✓ Korekta techniczna na żywo
- ✓ Pomiary z wagą Xiaomi Mi Scale 2
- ✓ Pełne testy fizyczne na miejscu
- ✓ Bezpośrednia komunikacja między sesjami
Podejmujesz wyzwanie?
Zarezerwuj bezpłatną 30-minutową rozmowę. Wyjaśnię program, zadam pytania, których potrzebuję, i zdecydujemy, czy do siebie pasujemy.